¿Qué es ACT y por qué puede transformar tu vida?

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es un modelo terapéutico dentro del enfoque de las terapias de tercera ola en la psicología que integra estrategias conductuales para ayudarnos a vivir con mayor libertad y autenticidad. A diferencia de otras terapias que buscan cambiar o eliminar pensamientos negativos, ACT nos invita a cambiar la relación que tenemos con ellos, permitiéndonos vivir con más flexibilidad y presencia.

ACT se basa en seis procesos fundamentales y son ellos, los que trabajamos en consulta:

  • Defusión cognitiva: Aprender a tomar distancia de nuestros pensamientos sin quedar atrapadas en ellos.
  • Aceptación: Dejar de luchar contra nuestras emociones y darles un espacio para existir.
  • Contacto con el momento presente: Practicar la presencia aquí y ahora, en vez de perdernos en el pasado o el futuro.
  • El yo como contexto: Reconocer que somos más que nuestra mente, nuestras emociones o nuestras historias.
  • Clarificación de valores: Conectar con lo que realmente importa para nosotras.
  • Acción comprometida: Dar pasos concretos hacia una vida alineada con nuestros valores, incluso en medio del miedo y la incertidumbre.

En esencia, ACT nos ayuda a soltar la lucha interna y a crear una vida con sentido, eligiendo nuestras acciones desde la autenticidad en lugar de desde el miedo.

ACT desde mi mirada: un enfoque integrador

Cuando descubrí la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), sentí que algo hacía clic en mí. No era solo una forma de hacer psicoterapia, sino un camino profundamente alineado con mi propia experiencia de vida, mi formación y mi manera de acompañar a otras mujeres.

ACT no busca que elimines pensamientos incómodos o emociones difíciles, sino que aprendas a relacionarte con ellas de otra manera, desde la presencia y la compasión. Para mí, esta terapia es una invitación a dejar de luchar contra ti misma y empezar a habitarte con mayor autenticidad.

A lo largo de mi recorrido y formación, integré en mi práctica herramientas de mindfulness, escritura terapéutica, creatividad y yoga. Creo profundamente en la conexión entre cuerpo, mente y alma. En mis sesiones, no solo trabajamos con palabras: exploramos cómo las emociones viven en el cuerpo, cómo el movimiento y la respiración pueden ayudarnos a desbloquear patrones internos y cómo el arte y la creatividad pueden ser caminos de transformación.

Desde ACT, te acompaño a reconocer y aceptar lo que sientes sin que eso defina quién eres. Juntas exploramos qué es realmente importante para ti y diseñamos acciones concretas para vivir en coherencia con tus valores, aunque el miedo y la duda aparezcan en el camino.

Si sientes que hay una versión más libre y auténtica de ti esperando ser expresada, te invito a recorrer este camino juntas 🫀

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