¿Cuáles son mis herramientas para acompañarte hacia allí?

ACT: Terapia de Aceptación y Compromiso 

Dentro de la psicología, La terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) se encuentra dentro de las terapias basadas en la evidencia científica. Desde ella me formé y es gracias a ese camino que en consulta acompaño procesos, no desde una mirada diagnostica, sino asumiendo que cada uno de mis consultantes son seres únicos producto de su historia de aprendizaje y contexto. Desde allí, me permito ver con curiosidad su conducta, entenderla y juntas descubrir qué es aquello que hoy se pone como barrera a que pueda crear su propia vida. 

Una vez miramos esas barreras con amabilidad y sin juicio, apuntamos a obtener las herramientas necesarias para aumentar la habilidad de notar y responder, para aun así sintiendo aquello que se ha estado evitando sentir, se pueda elegir tomar la dirección hacia lo que es importante. Para que puedas dirigirte hacia la aceptación con conciencia y voluntaria de tomar las riendas de tu propia vida. 

Mindfulness: atención plena 

Cultivar la atención plena en el camino a vivir una vida significativa, ha sido crucial en mi propio camino. Muchas veces nos empantanamos en nosotras mismas frenándonos, y buscando de mil maneras evitar dar pasos en esa dirección ¿Has estado ahí? Yo mil veces…

Y es justo en esos momentos donde ejercitar la práctica de mindfulness ha cobrado mucho sentido.

La práctica de la atención plena nos permite reconocer lo que está sucediendo mientras sucede, pero desde una mirada amable, curiosa y sin juicio. Nos da la posibilidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia con interés y aceptación, reconociéndonos parte de la experiencia. 

Sobre todo, nos regala la posibilidad de ejercitar el hacer un espacio entre esos pensamientos y nuestras conductas, y elegir. 

Conciencia corporal: Yoga desde una perspectiva en trauma

¡El cuerpo! Para mi gusto, el gran olvidado dentro de la psicología… me hubiese encantado que en la carrera exista una asignatura de conciencia emocional a través del cuerpo. 

¡Cuánta información valiosa tenemos ahí! La mente va y viene, pero el cuerpo siempre está en el momento presente, y muchas veces al estar dentro del pantano (la mente) nos olvidamos de él. 

La práctica de yoga, desde una perspectiva en trauma es una herramienta que me permite guiar a los procesos no sólo desde una conversación clínica, sino también incluyendo sensaciones físicas en procesos emocionales. 

Cultivando la escucha de estas, con mucho cariño para que el cuerpo se convierta en un aliado en el proceso de psicoterapia y no algo a lo cuál tengas que huir (que es lo que la mente suele interpretar).