Mis herramientas

ACT: Terapia de Aceptación y Compromiso 

ACT se encuentra dentro de las terapias basada en la evidencia científica con visión contextual-funcional. Desde ella me formé y es gracias a ese camino que hoy en día tanto en mi vida personal como en mi trabajo puedo percibir al mundo y a las personas, – dentro de ellas consultantes y alumnos – como seres únicos productos de su historia de aprendizaje y contexto, rehuyendo de etiquetas y términos diagnósticos, entendiendo desde ahí su conducta y brindando herramientas para que puedan moverse y construir su propia vida. 

Mindfulness y atención plena 

En el camino a vivir una vida significativa muchas veces nos empantanamos en nosotros mismos frenándonos, y buscando de mil maneras evitar dar pasos en esa dirección. Es allí donde ejercitar la práctica de mindfulness cobra gran relevancia. 

La práctica de la atención plena nos permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, nos da la posibilidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia con interés, curiosidad y aceptación. Nos regala la posibilidad de ejercitar el hacer un espacio entre esos pensamientos y nuestras conductas, y elegir. 

La práctica del Yoga

Muchas veces al estar dentro del pantano – siguiendo con la metáfora – nos olvidamos del cuerpo, y es desde la práctica del yoga donde tenemos la gran oportunidad de conectar con él. 

Además en esta práctica comienza un gran viaje: contamos con la posibilidad de observar el pantano desde la esterilla, brindándonos un momento de total conexión con nuestros juicios, pensamientos, y con aquello que tendemos a hacer con las comodidades e incomodidades que surjan allí.  

Entiendo a ese reflejo como uno más de aquellas cosas que tendemos a hacer fuera de la esterilla, en nuestro día a día. Te brindo herramientas impartiendo la esencia del yoga desde ahí, animándote a mirar tu propio reflejo en la práctica, cultivando una actitud de aceptación, curiosidad y amabilidad para que desde allí, la impregnes en tu vida.