¿Qué es mindfulness y por qué puede transformar tu vida?

Ultimamente se está hablando cada vez mas de Mindfulness o atención plena, y de cuanto lo necesitamos incluir en nuestra vida… ¿pero de qué hablamos cuando hablamos de Mindfulness? En pocas palabras, es la capacidad de estar presentes en el aquí y ahora, con una actitud de apertura y aceptación. No se trata solo de meditar en silencio, sino de cultivar una forma de estar en el mundo con más consciencia y menos reactividad.

Desde la psicología y las tradiciones contemplativas, se ha demostrado que la práctica de mindfulness nos ayuda a:

  • Reducir el estrés y la ansiedad.
  • Regular nuestras emociones sin reprimirlas ni dejarnos arrastrar por ellas.
  • Conectar con nuestro cuerpo y sus señales.
  • Responder con mayor claridad en lugar de reaccionar de manera automática.
  • Vivir con más autenticidad, sin quedar atrapadas en el piloto automático.

Practicar mindfulness no significa dejar de pensar o evitar las emociones incómodas. ¡Al contrario! nos invita a estar en contacto con lo que ocurre en nuestro interior sin juzgarnos, aprendiendo a sostenernos con amabilidad.

Mindfulness desde mi mirada: presencia, cuerpo y creatividad

Para mí, mindfulness es mucho más que una técnica: es una forma de habitar la vida con intención. Desde que lo integré en mi camino personal y profesional, entendí que estar presentes con lo que somos es el primer paso para crear la vida que realmente queremos.

Mi enfoque en psicoterapia combina mindfulness con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la escritura terapéutica, la creatividad y el yoga: eso soy, una mezcla de todo aquello, y es lo que ofrezco en mis consultas, programas y talleres. Me encanta pensar que esos momentos de caos, de incertidumbre, de ganas de crecer que tuve que pasar, hoy puedo ponerlo al servicio de mujeres que están en ese camino… yo tuve que buscar por muchos lugares diferentes, y me encanta pensar que las personas que acompaño puedan tener todas esas miradas en un mismo proceso.

Creo en la importancia de conectar no solo con la mente, sino también con el cuerpo, la creatividad y nuestra espiritualidad. En mis sesiones, trabajamos con la respiración, el movimiento y la expresión, porque sé que muchas respuestas no están en la mente, sino en la manera en que sentimos, nos movemos y nos relacionamos con nosotras mismas.

Mindfulness nos recuerda que no necesitamos cambiar lo que sentimos para estar bien. Nos invita a ser testigos de nuestra experiencia con curiosidad y compasión, a confiar en nuestro proceso y a soltar la necesidad de controlar todo.

Si eres una mujer creativa, intuitiva y con el deseo de vivir con más autenticidad, pero sientes que el ruido mental del perfeccionismo y la autoexigencia te desconectan de ti, mindfulness puede ser un refugio y una brújula en tu camino.

Si quieres comenzar un viaje de transformacionales hacia tu yo más autentico, aquí estoy para acompañarte 🕊

Tu pausa consciente comienza aquí