Sobre mí

Soy psicóloga especializada en ACT | terapia de aceptación y compromiso e Instructora de Yoga & Mindfulness
Lourdes Peláez

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“La mejor manera de cuidar el futuro es cuidar el momento presente”Tich Nhat Hanh 

Curso Online Vuelve a ti

24,99 

Cuatro videos donde te guiaré a través de prácticas de Mindfulness y diferentes estilos de Yoga como el Vinyasa, Yin Yoga & Yin Yang Yoga. También incluye un e-book de guía para acompañar los videos. Allí profundizo acerca de la práctica de Mindfulness, el Yoga y sus diferentes tipos. También podrás encontrar ejercicios prácticos que vayan en línea con lo trabajado en cada grabación: Será un compañero de más de 30 paginas con información muy valiosa donde podrás profundizar de manera escrita, cultivando de manera práctica en tu día a día.

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Descripción

¿Por qué y para qué este curso?

Muchas veces en mi propia experiencia y en el acompañamiento con mis consultantes, he visto un factor común y puramente humano: frente a un proceso de cambio existe mucha confusión, lo que puede dar como resultado a que por momentos los viejos patrones nos toquen la puerta y exista un atascamiento que invita a la desconexión con los valores: con aquella causa importante que impulso el cambio. Muchas veces frente a ello, escucho en la consulta frases como “volví a cero” “siento que he perdido todo lo que había avanzado” “me siento muy desilusionada conmigo”, entre otras.

¿Quién no se ha sentido por momentos desconectada consigo?

No sé si al leer esta pregunta se te han venido recuerdos o imágenes de algún momento donde hayas sentido que, sin siquiera preguntártelo “ibas”. Viviendo la mayor parte del día con el piloto automático encendido. Sin tener una dirección clara de lo que estabas haciendo. Desdibujando esa línea entre aquello que tienes que hacer y lo que verdaderamente quieres.

Este curso está dirigido a ti, no sólo si te sientes identificada en este momento allí, también si quieres cultivar una mirada amable, sin juicios y comprometida con tu cuerpo y tu mente. Es una invitación a conectar contigo y volver a conectar con tus valores cuando todo se nubla. Es una invitación a volver a habitarte con sentido.

He creado este curso para que puedas invitarte a verte con otros ojos. Mi objetivo con este curso es que te conviertas en tu mejor aliada en tu propio proceso, dejando de ponerte en contra tuyo.

A través del Yoga, el minfulness y la psicología te propondré prácticas y ejercicios para que tengas herramientas para mirarte con otros ojos, de compasión y presencia en ese momento.

 

¿Qué contiene el curso?

Cuatro videos donde te guiaré a través de prácticas de Mindfulness y diferentes estilos de Yoga como el Vinyasa, Yin Yoga & Yin Yang Yoga. También incluye un e-book de guía para acompañar los videos. Allí profundizo acerca de la práctica de Mindfulness, el Yoga y sus diferentes tipos. También podrás encontrar ejercicios prácticos que vayan en línea con lo trabajado en cada grabación: Será un compañero de más de 30 paginas con información muy valiosa donde podrás profundizar de manera escrita, cultivando de manera práctica en tu día a día.

¿De qué trata cada video?

Primer video: “Volviendo a lo importante” en el primer video ahondaremos en los valores personales y como dar pasos en dirección a hacer crecer esas áreas importantes de nuestra vida, desde el Mindfulness

Segundo video: “Siendo una aliada en mi propio cambio” una actitud compasiva contigo será la mejor aliada que puedes tener en tu propio proceso de cambio, te guío en un ejercicio de Mindfulness basado en la compasión y realizaremos una practica de Slow Vinyasa

Tercer video: “Habitándome en silencio” aprender a estar en pausa, conectar y aprender a permanecer en el silencio, será un músculo necesario del cual hacernos fuertes para hacer ese espacio necesario en nuestro cuerpo, mente & alma: y asi elegir. Te guiaré allí desde una práctica de Yin Yoga

Cuarto video: “Honrando el camino y plantando una intención” muchas veces hace falta conectar con “de donde venimos” para elegir hacia “donde vamos”, honrar esos pasos, es honrar todas tus versiones, aún aquellas que hoy rechazas. Aprender a integrarlas y desde allí marcar un norte, una intención, es el objetivo del último video. Te acompañaré con una visualización y  una práctica de Ying Yang Yoga

 

DUDAS FRECUENTES:

¿Si no he practicado nunca yoga, puedo hacerlo?

¡Claro! Mi objetivo principal del curso es que puedas conectar con tu cuerpo en presencia, sin juicio y con amabilidad. No necesitas ser flexible o haber hecho yoga alguna vez, sólo necesitas traer tu mente a la experiencia del momento presente a lo largo de las prácticas.

¿Nunca he practicado meditación, podré lograrlo?

Sin dudas. La meditación es una práctica y como su nombre lo indica, se aprende y ejercita en la experiencia. Este curso es una gran oportunidad para que puedas incursionarte en la práctica formal del Mindfulness. Además en el e-book hablo acerca de qué es y sus mitos, lo que quizás hace que hoy pienses que no puedes lograrlo, todos contamos con esa posibilidad.

¿Qué necesito para hacer el curso?

Necesitas conexión a internet. Y sobre todo la motivación de regalarte momentos de reflexión, escucha y silencio contigo misma. Si tienes esterilla de Yoga será bienvenida, y cualquier otro elemento para tu práctica que ya tengas. Aún así, si no cuentas con ningún material, puedes utilizar mantas o cojines de casa, tener materiales no es exclusivo para hacer el curso.

Estoy embarazada ¿Puedo hacerlo?

Si no estás cursando un embarazo de riesgo y tienes aprobación de tu médico, puedes practicar. La práctica del video 1 y 3 puedes son muy suaves. Te sugiero que si nunca has hecho yoga antes, la práctica del video 2 y 4, primero las veas y luego elijas si te sientes cómoda. Aún así, puedes hacer todos los ejercicios de Mindfulness y profundizar con toda la información del e-book y guardarte las prácticas para cuando te sientas cómoda para hacerlas. Creo que estás cursando un hermoso momento vital para darte este regalo 🙂

Tengo una lesión u operación ¿Las practicas son adaptadas?

Al no estar yo presente, ni tampoco sabiendo de tu lesión, las prácticas no son adaptadas. Aún así, este curso se aleja mucho de ser uno donde trabajaremos sólo lo físico y a niveles avanzados. Son prácticas suaves, pausadas, donde el acompañamiento es más a nivel de conexión con el cuerpo para así entrar a la mente y el alma. Puedes obviar todas las practicas físicas haciendo hincapié en los ejercicios de meditación que te proponga y en la información que puedes encontrar y explorar desde el e-book.

 

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