Habitarte: un programa individual de 8 semanas

Un camino para re-conectar contigo misma y habitar tu vida desde la presencia, la aceptación y el compromiso con quien quieres ser.
Un programa individual de 8 semanas basado en ACT (Terapia de Aceptación y compromiso) & Mindfulness, diseñado para mujeres que buscan habitar la relación consigo mismas, trazando el camino que las acerque a sus valores personales, momento a momento.
Será un viaje personal de 8 semanas donde aprenderás herramientas que te acompañen a liberar el peso actual de tus pensamientos, habitar tus emociones, y reconciliarte con cada parte de ti. A lo largo de este proceso individual, te guiaré a través de herramientas de ACT y Mindfulness para ayudarte a re-conectar con tus valores, y vivir una vida más plena y alineada contigo.

Este programa es para ti si:
- Te sientes desconectada y quieres re-conectar contigo de una manera que te acerque a la persona que quieres ser.
- Luchas con pensamientos autocríticos y emociones que se sienten incontrolables.
- Quieres dejar de vivir en piloto automático y aprender a estar presente en el ahora.
- Estás buscando una transformación personal, desde la aceptación y el compromiso con tus valores.
- Si ya has sido paciente en mi consulta, y hoy buscas seguir cultivando y afianzando herramientas enfocadas en la relación contigo misma.
- No buscas un proceso psicoterapéutico, sino conseguir herramientas concretas que vayan en dirección a mejorar la relación contigo.
- Si actualmente estás en un proceso psicoterapéutico y quieres aprender herramientas desde ACT y Mindfulness como complemento.
¿Qué aprenderás en HABITARTE?
En estas 8 semanas trabajaremos en:
- Conciencia plena del momento presente: Aprenderás a salir del piloto automático y reconectar con lo que realmente importa en cada momento.
- Comenzar a ser consciente de tus pensamientos autocríticos: Utilizarás técnicas de disfusión para observar tus pensamientos desde una nueva perspectiva.
- Aceptación de emociones: En lugar de luchar contra tus emociones, aprenderás a hacerles espacio, transformando la relación con ellas.
- Reconexión con tu cuerpo: Usarás la práctica de Mindfulness para desarrollar una relación más compasiva y amorosa con tu cuerpo.
- Vivir desde tus valores: Identificarás tus valores más profundos y aprenderás a alinear tus decisiones y acciones con ellos.
- Compromiso con la acción: Fortalecer el compromiso con acciones alineadas con los valores, a pesar de los miedos o dificultades emocionales.

¿Qué incluye el programa?
- 4 sesiones individuales de 1:30hrs cada una
- Atención individualizada: Cada sesión se adapta a tus necesidades y ritmo.
- Workbooks entre sesiones: Después de cada sesión, recibirás material exclusivo con ejercicios para que sigas profundizando en el proceso hasta el próximo encuentro juntas.
- Seguimiento y apoyo vía correo
- Acceso a meditaciones guiadas personalizadas
HABITARTE es un programa individual y personalizado de 8 semanas diseñado para ajustarse a tu proceso. En cada sesión trabajaremos con técnicas basadas en ACT y Mindfulness, y recibirás tareas prácticas y reflexiones para profundizar entre encuentros.
Lo que otras mujeres opinan acerca de mi acompañamiento individual:
C.
Gracias al acompañamiento de Lourdes pude dar pasos en dirección a la vida que quería construir. No es fácil por momentos porque requiere cambios que traen miedos e incertidumbre pero me sentí muy acompañada, apoyada, y segura. Sigo el camino con las herramientas que aprendí día a día. GRACIAS.
M.
Gracias Lourdes por tu paciencia y el amor que le pones a lo que haces. Ojalá muchas personas más lleguen a vos y se sientan tan comprendidas y acompañadas como yo. Sos una gran profesional.
P.
Lo que más me ha aportado de las terapias con Lourdes es su manera de acompañarte, comprenderte y hacer que seas tu misma la que vea la luz en la oscuridad. Sus terapias consisten en guiarte hasta despertar la conciencia dormida que habita en tu interior. Sin etiquetas ni diagnósticos de manual. Ella te aporta herramientas para lidiar con el día a día ayudándote a despertar y poner consciencia en todo lo que está ocurriendo en tu interior. La verdad que yo sentí que fue un verdadero camino de autoconocimiento acompañada y arropada por su presencia. La considero una gran profesional utilizando este tipo de terapia y su propia esencia para ayudar a los demás… estoy muy agradecida por todo lo que me ayudó.
C.
En mi experiencia, Lourdes me ha ayudado muchísimo. Hace años que venía luchando contra la ansiedad y ella me enseñó a no luchar contra esto, sino a aceptarla y a entender que es una emoción más y que en vez de reprimirla, debía llevarla de la mano, hacerla mi amiga. Me brindó muchas herramientas pero sobre todo me brindó un espacio donde poder desahogarme sin sentirme juzgada (y creo que es con la única psico que me sentí así). La recomendaría mil veces.
Precio y detalles:
349 euros
Incluye 4 sesiones individuales + todo el material adicional: workbooks personalizados, y acceso a recursos adicionales entre sesiones.
Preguntas frecuentes:
- ¿Qué necesito para empezar el programa?
Solo necesitas compromiso contigo misma y un espacio tranquilo para nuestras sesiones. - ¿Las sesiones son online o presenciales?
HABITARTE es un programa completamente online, para que puedas hacerlo desde cualquier lugar. - ¿Cuál es la duración del programa?
El programa completo dura 8 semanas, acordaremos juntas el día y horario de los encuentros, con una frecuencia de 15 días. - ¿Necesito experiencia previa en Mindfulness o ACT? No, este programa está diseñado tanto para principiantes como para quienes ya tienen experiencia. Se adapta a cada persona.